Les 18 facteurs de dévitalisation en naturopathie
En naturopathie, nous parlons souvent de "vitalité", cette énergie essentielle qui vous maintient en bonne santé, alerte et dynamique. Pourtant, dans notre société moderne, bien des éléments insidieux viennent grignoter cette précieuse ressource, souvent sans que vous vous en rendiez compte.
Avez-vous déjà remarqué une fatigue persistante, un manque de motivation ou même une lassitude générale, sans cause évidente ? Il se pourrait que certains des 18 facteurs de dévitalisation soient en cause. Explorons-les ensemble pour mieux comprendre ce qui pourrait affaiblir votre énergie au quotidien.
Qu’est-ce que la dévitalisation ?
La dévitalisation est un phénomène progressif qui survient lorsque votre organisme est constamment sollicité par des agents internes ou externes nuisibles. Ces "voleurs d’énergie" poussent votre corps à puiser dans ses réserves, jusqu’à ce que ces dernières s’amenuisent.
En prenant conscience de ces facteurs, vous pouvez mieux protéger votre vitalité.
Les 18 facteurs qui pompent votre énergie et diminue votre vitalité
- Une alimentation déséquilibrée
Une alimentation riche en aliments transformés, pauvres en nutriments et saturés en sucres, sel et additifs, perturbe votre organisme. Les repas trop lourds, trop riches, trop complexes avec beaucoup de mélange d'aliments divers, le grignotage… épuisent peu à peu vos glandes digestives et votre système nerveux. Votre digestion devient alors laborieuse, votre énergie diminue et vos cellules manquent des éléments essentiels pour bien fonctionner.
De plus, les cuissons excessives, la culture intensive ou génétiquement modifiée, le raffinage des matières premières, le conditionnement de plus en plus industriel, brutal et chimique, les modes de conservation stérilisants ou les longs stockages oxydent les aliments et les privent de tout ou d'une partie de ses nutriments et de sa vitalité.
Astuce : Privilégiez les aliments vivants et colorés, comme les légumes crus, les fruits et légumes frais et les graines germées. Ces aliments regorgent d'énergie vitale.
- Une exposition excessive aux toxines
Votre environnement regorge de substances qui peuvent surcharger vos organes d’élimination. Ces toxines s’accumulent, rendant vos systèmes de détoxification moins efficaces.
On peut trouver des sources intoxicantes exogènes dites intoxiquantes : certains aliments ou « faux aliments » (café, alcool, café, sucre ordinaire, soda, viandes…), métaux lourds (plomb, mercure, cadmium, nickel, aluminium…), médicaments des synthèse, pollutions (air, eau, sol...), la fumée de cigarette, les pesticides dans l’alimentation...
On peut aussi trouver des sources intoxicantes endogènes dites intoxinantes : nées du déséquilibre du métabolisme par des fermentations et putréfactions digestives, une élévation du taux d’urée, d’acide urique, de créatinine, de triglycérides, de cholestérol LDL, d’acides organiques...
Astuce : Introduisez des pauses détox dans votre quotidien, comme des jours où vous consommez exclusivement des jus frais ou des infusions dépuratives. Peut-être est-ce le moment de tester une forme de jeûne...
- Un sommeil perturbé
Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité agissent comme un frein à votre récupération. La détox et la régénération nocturne ne peuvent plus se faire. La fatigue s’installe peu à peu, affectant vos performances physiques et mentales.
Astuce : Créez un rituel apaisant avant de vous coucher : une tisane relaxante, quelques respirations profondes et l'olfaction d'huiles essentielles apaisantes, une lumière tamisée...
- Une vie sédentaire
Le manque de mouvement bloque la circulation de l’énergie et des liquides dans votre corps. Il engendre également sous oxygénation, prise de poids, sclérose, ralentissement des fonctions d'élimination des déchets, menaces cardiovasculaires, dépression…
Tout comme des positions inadéquates ou prolongées qui peuvent créer des tensions musculaires et articulaires, drainant progressivement votre énergie. Une mauvaise posture peut limiter votre respiration et entraver la circulation sanguine, aggravant ainsi la fatigue générale et les douleurs chroniques.
Astuce : Mettez en place des "micro-pauses actives" toutes les heures pour marcher, vous étirer ou respirer profondément. Ajustez votre chaise et votre bureau à une hauteur ergonomique et adoptez des exercices pour renforcer votre dos.
- Un effort physique constant
Un excès de travail physique ou des séances de sport mal encadrées peuvent vider vos réserves de protéines et de catalyseurs, malmène vos adaptations nerveuses et hormonales, décuple la production de radicaux libres… Sans temps de récupération, votre corps ne parvient pas à se réparer et finit par s’épuiser. De plus, cela créé du stress pour votre corps, qui a terme, engendre beaucoup d'acidité.
Astuce : Complétez vos entraînements par des exercices doux comme le yoga ou des séances de relaxation.
- Un stress omniprésent
Le stress est comme une fuite invisible dans vos réserves d’énergie. En continu, il libère du cortisol, une hormone qui, à haute dose, épuise vos glandes surrénales, perturbe votre sommeil et provoque une inflammation chronique. Le corps reste constamment en état d'alerte, ce qui consomme énormément d’énergie.
De plus, le stress engendre un surmenage musculaire inconscient. Il correspond aux innombrables micro-contractures chroniques, tensions s’accumulant dans les mâchoires, les épaules, l’abdomen, le dos… On peut y trouver aussi la « cuirasse musculaire » générée par les émotions mal gérées (frustrations et culpabilité) et cristallisées dans le corps.
Astuce : Identifiez vos sources de stress principales et introduisez des moments de pause mentale dans votre journée, même de quelques minutes.
- Une coupure avec la nature
La nature joue un rôle vital dans votre équilibre. Ses bienfaits incluent une meilleure oxygénation, un apaisement du système nerveux et une recharge mentale. Sans elle, votre moral et votre énergie en pâtissent.
Astuce : Si vous vivez en ville, plantez quelques herbes aromatiques sur votre balcon ou promenez-vous dans un parc dès que possible. Touchez ou marchez sur des rochers, du sable humide, de la terre labourée ou de l’herbe encore recouverte de
rosée sont autant de recharges subtiles précieuses. Allez au contact des grands arbres et des animaux à sang chaud.
- Une surcharge sensorielle
Le bruit, les écrans et les notifications constantes sollicitent sans relâche votre attention. Cela épuise votre cerveau qui n’a plus l’occasion de se mettre en mode "repos".
Astuce : Désactivez les notifications de votre téléphone pendant certaines plages horaires et limitez le temps passé devant les écrans avant de dormir.
- Une respiration perturbée
La qualité de l’air que vous respirez influe directement sur votre niveau d’énergie. Un air vicié ou pollué force votre organisme à un travail supplémentaire pour oxygéner vos cellules.
Astuce : Apprenez à pratiquer des exercices de respiration consciente pour maximiser l’oxygénation, même dans un environnement pollué.
- Un manque d'hydratation
Chaque fonction de votre organisme dépend de l’eau. Sans une hydratation adéquate, votre corps ralentit, les toxines s’accumulent et votre vitalité décline.
Astuce : Installez une bouteille d’eau près de votre espace de travail et consommez des aliments hydratants comme le concombre ou la pastèque.
- Une carence en micronutriments essentiels
Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont les briques de votre énergie. Leur absence crée des dysfonctionnements subtils mais impactants, comme une fatigue constante ou des troubles de concentration.
Astuce : Complétez votre alimentation avec des super-aliments comme la spiruline, les légumes lacto-fermentés ou le pollen frais.
- Des infections non traitées
Les perturbations du microbiote, les parasitoses et les mycoses fréquentes, liées aux erreurs alimentaires, aux diarrhées ou viroses digestives autant qu’aux médicaments et au stress entraînent notamment des troubles de l’assimilation, des carences et un épuisement immunitaire. Les infections chroniques, même silencieuses, laissent ainsi moins de ressources disponibles pour vos activités quotidiennes.
Astuce : Consultez régulièrement un professionnel de santé pour détecter les infections qui passent inaperçues.
- Un stress oxydatif continu
Les UV, les infections ou inflammations chroniques, les métaux lourds, la radioactivité, l’ozone industriel, ainsi que de nombreux médicaments, l’alcool et le tabac, génèrent des radicaux libres. Ces derniers sont des éléments responsables du vieillissement prématuré et de l’épuisement biologique. Lorsque la production de radicaux libres dépasse la capacité naturelle de votre organisme à s’adapter, cela engendre un stress oxydatif, qui peut rapidement devenir pathogène.
Par ailleurs, certains traitements, bien qu’indispensables, peuvent provoquer des effets secondaires, tels qu’une fatigue accrue ou des perturbations de votre microbiote intestinal, impactant ainsi votre bien-être général.
Astuce : Explorez des ajustements ou des alternatives naturelles, si approprié.
- Des blessures émotionnelles enfouies
Les émotions non exprimées ou les traumatismes refoulés continuent de consommer une partie de votre énergie, souvent de façon inconsciente. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, les émotions sont en lien avec les organes.
La perte de convivialité, expérience de rejet, d’abandon ou d’exclusion sont à l’origine de troubles névrotiques anxieux puis dépressifs.
Astuce : Essayez des outils comme l’écriture thérapeutique ou des approches comme l’EMDR pour libérer ces poids émotionnels. Cultivez la chaleur humaine au quotidien en vous apportant 2 ou 3 moments de tendresse par jour avec des sourires ou des embrassades.
- Une absence de stimulation et de sens
Un emploi peu stimulant ou en décalage avec vos compétences peut entraîner démotivation, repli sur soi et perte d’élan vital. Lorsque l’absence de sens ou d’idéal s’installe, la créativité, la curiosité et l’envie de partager s’éteignent, favorisant une vision matérialiste et déprimante de la vie. À long terme, ce manque d’épanouissement professionnel et personnel peut affecter votre équilibre émotionnel et votre bien-être global.
Astuce : Cherchez des activités enrichissantes en dehors du travail, développez vos passions ou engagez-vous dans des projets porteurs de sens pour raviver votre motivation et votre énergie.
- Une lumière naturelle insuffisante
Vêtements, climat, pollutions atmosphériques et cancérophobie coupent l’être humain de sa source vitale essentielle qu’est le soleil. Dangereux seulement en excès, le soleil demeure notre source de vitalité holistique. Le manque d’exposition au soleil perturbe vos rythmes biologiques, en particulier la production de vitamine D et de mélatonine. Résultat : une baisse d’énergie et de moral.
Astuce : Profitez des heures les plus lumineuses de la journée et pensez à une lampe de luminothérapie en hiver.
- Un excès de vie intime
Confondre quantité et qualité dans la vie intime peut entraîner des pertes importantes en zinc, sélénium, et vitamine E, ainsi qu’une fuite de l’énergie vitale (Qi), selon les traditions orientales. Cela peut fatiguer votre corps et votre esprit sur le long terme. Certaines psychoses (masculines et féminines) illustrent ce type de surmenage assez rare.
Astuce : Privilégiez une approche équilibrée, soutenez votre vitalité avec une alimentation riche en nutriments essentiels et pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le Qi Gong.
- Une journée dépourvue de moments de répit
Un rythme de vie sans pause ne laisse pas de place à la régénération. Le corps et l’esprit fonctionnent alors sur leurs réserves, jusqu’à l’épuisement. Un mode de vie chaotique perturbe votre équilibre interne, notamment vos rythmes de sommeil et de digestion, ce qui finit par peser sur votre énergie.
Astuce : Pratiquez la pleine conscience ou accordez-vous des moments simples, comme écouter de la musique ou lire un bon livre sans distractions. Instaurez une routine même dans les périodes chargées, en privilégiant des horaires réguliers pour les repas et le coucher.
En identifiant ces facteurs et en adoptant des habitudes de vie plus saines, vous faites déjà un pas vers une meilleure gestion de votre vitalité. Vous pourrez alors restaurer votre énergie de façon durable. Chaque petite amélioration dans vos habitudes de vie peut avoir un impact majeur sur votre bien-être.
Vous avez désormais les clés en main pour transformer votre quotidien !
Par ailleurs, si vous avez besoin de vous faire accompagner, la Naturopathie peut largement vous aider.