Le Humming : à la découverte du bourdonnement thérapeutique

Dans le vaste champ de la naturopathie, le Humming, également appelé Bhramari, est une pratique ancestrale pour harmoniser le corps et l'esprit. Découvrez ses multiples vertus.

Le Humming, littéralement traduit comme "fredonnement", consiste à émettre un son régulier et profond, similaire au bourdonnement des abeilles. Cette technique de respiration yogique, pratiquée depuis des millénaires, est devenue un élément clé de la naturopathie moderne.

Avant de commencer, prenez une posture assise confortable, détendez vos muscles et fermez les yeux pour vous concentrer. Gardez la bouche fermée, les dents relâchées et les oreilles légèrement bouchées pour vous isoler des distractions extérieures.

Concentrez votre attention entre vos deux yeux, sur la zone du 3ème œil. Inspirez profondément par le nez. Puis expirez lentement par la bouche en produisant un bourdonnement profond, doux et régulier. La respiration doit rester calme et sans variations d’intensité.

 

Débutants : faire 12 cycles de respiration.

Confirmés : faire 21 cycles de respiration.

 

Idéalement, je vous conseille de le pratiquer le matin au lever ou le soir au coucher.

Ce sont d'ailleurs des effets que vous pouvez retrouver grâce à l'apithérapie.

Allongé.e au-dessus des ruches pendant au moins 30 minutes, vous pouvez profiter de tous ces bienfaits grâce aux micro-battements d'ailes des abeilles et aux senteurs ambiantes de pollen et de propolis.

Que ce soit par l'une ou l'autre des pratiques, vous trouverez un véritable apaisement au niveau physique et mental grâce. En incorporant le Humming régulièrement dans votre routine de bien-être, vous pouvez bénéficier d'une santé renforcée, d'un esprit plus calme et d'une meilleure qualité de vie globale.